如何让孩子远离焦虑情绪困扰

一、焦虑的典型案例及表现
         在外人眼里看来,小健是个幸福的孩子。他出生在一个比较富有的家庭,父亲从事餐饮管理工作,母亲为普通工人。小健是独生子,现在上小学6年级,除了在4年级的时候转过一次学,小健的生活可谓是一帆风顺,波澜不惊。然而实际上小健也有自己的烦恼,他的父母经常因为一些琐碎的事情意见不一,并常常陷于冷战状态中。而且父亲由于工作的压力比较大,经常在饭桌上抱怨诉苦,对小健几乎是不管不问。母亲则对小健的要求很严格,尤其在学习方面,只许小健进步,不许一点后退。当小健学习成绩提高时,母亲又会为他设定更高的目标。但当小健学习成绩下降时,不仅不鼓励安慰小健,而且还会责怪他偷懒,不努力学习。最近,母亲发现小健对一些事情(如考试)特别敏感,经常惶惶不安,时常感到害怕,学习成绩明显下降,经常独自一人发呆,对什么事情好像都没兴趣,对上学表现得尤为厌烦,每天上学前都很难受,多次以身体不舒服为由,恳请母亲允许自己不要去学校。母亲带他去医院检查,医生说身体很健康。据学校老师反映,小健在学校里情绪不稳定,自信心不足,和他谈话时,表现得格外紧张害怕,时常怀疑自己的能力,害怕在集体中表现自己。案例中小健的苦恼就是典型的焦虑情绪表现。
 二、焦虑情绪的分析
         焦虑是困扰儿童青少年一种较常见的情绪障碍,是个体由于不能达到目标或不能克服障碍,致使自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。这种情绪状态会出现某些不愉快的、痛苦的和难以自制的情绪紊乱,如案例中小健的敏感、惶惶不安、紧张、害怕等。另外在行为表现上,往往有入园焦虑、厌学、难适应陌生环境等。
        新近的研究表明,我国有焦虑情绪的小学儿童占24.78%,而且受焦虑情绪困扰的儿童青少年呈逐渐增加的趋势,焦虑问题已成为国内儿童青少年最常见的心理健康问题之一。如果孩子的焦虑情绪程度恰当,并主要是针对某种特定的情境,可视为一种正常的反应;然而过度焦虑则易成为一种病理或异常状态,严重影响孩子的身体、智力、情感发展,会降低孩子潜能和学习效率。长期处于高焦虑状态还会引发其他的情绪问题,如抑郁症的出现。
        另外,许多专门研究心理健康的学者已经意识到,孩子早期的焦虑情绪如果得不到及时地干预,就会持续发展,甚至贯穿于人的整个一生。如果能查明焦虑问题产生的原因,找出影响焦虑产生的因素,采取切实有效的针对性教育干预措施,就可以使减少或者避免焦虑的困扰。
三、影响焦虑产生的因素
        一般来说,导致焦虑产生的因素主要有以下几种:
1、个体生理遗传因素
        每一个孩子出生后都会表现出不同的气质和性格倾向,患有焦虑的孩子往往具有非常敏感和活跃的神经系统,这些状况往往来自父母亲的遗传。如有研究发现,儿童的抑制性气质更可能引发焦虑问题。另外,受焦虑情绪困扰者多是自卑者,往往会盲目地自惭自愧;易于紧张恐惧,对困难估计过分,患得患失,偶遇挫折就无法忍受;性格内向保守,孤僻离群、自理能力差,依赖性强;对外界事物的反应敏感,甚至十分强烈,一点小事就大惊小怪,稍有意外就惶惶不可终日,并且对自己躯体和生理反应过分关注。
2、家庭环境因素
(1)家庭氛围因素
        家庭是孩子最早接触的环境,也是孩子主要的生活环境。孩子在和谐幸福的家庭中成长,可以感到温暖、快乐,有安全感,易形成健康良好的情绪。相反,在夫妻感情不和、纠纷不断的家庭中,孩子就会缺乏安全感、归属感,感到不安和焦虑,性格往往变得孤僻、胆怯或暴躁,受到刺激就会担惊受怕,使心灵受到创伤。这样久而久之,一个天真烂漫的孩子就会变得忧心忡忡,焦虑万分。
(2)父母教育因素
        父母对孩子教育的要求或期望如果超过了孩子的接受能力,就可能导致孩子焦虑情绪的产生。在日常生活中,不少父母 “望子成龙”、“望女成凤”心切,常常自觉或不自觉地给孩子施加各种压力,孩子就会因为怕达不到预期目标和要求,怕受到责怪而感到焦虑不安。
家庭生活中,孩子与父母之间必然会存在思想行为,价值观等各方面的差异,形成“代沟”,这使得父母在处理双方分歧和矛盾中,思想和教育方法往往不妥,一旦遇到矛盾冲突,父母不能宽容,求全责备;在行为语言上,严历粗暴或无端嘲讽,冷言相待,长此以往会挫伤孩子的自尊、自信、自爱之心,背上沉重的心理负担,诱发孩子焦虑的发生。
        除此之外,父母的焦虑行为模式及行为习惯也会成为孩子焦虑行为的模本。带有焦虑情绪的父母无意中会将某些负面信息传递给孩子,正如心理学专家卡尔.琼格指出的那样“儿童是生活在父母的无意识之中的”,父母这种无意识的转嫁会造成孩子心理上的压力,使孩子产生自卑、胆小怕事、焦虑不安等情绪缺陷。
3、学校因素
        如果说生理遗传为孩子播下了易患焦虑的种子,早期不良的家庭环境和父母教育,提供了这种子发芽的温床,那么后期的学校社会环境很可能会促其快速生长。
        学校诱发孩子焦虑发生的因素主要是以下几方面:
        (1)学习上压力沉重,用脑过度,难以完成学习任务,导致心理疲劳,精神萎靡,失眠疲惫,促使孩子产生焦虑。
        (2)学校、家长重视成绩,而有的学生付出了极大努力,成绩却迟迟不能提高,由此对自己产生怀疑,内心不断抗争,却又屡屡失败,使得焦虑情绪日趋激化。
        (3)考试是学校教学中的一个环节,但具有焦虑倾向的学生面临考试时,因对考试情景的敏感和考试结果的担忧而易产生紧张、忧虑,甚至神经过敏和情绪冲动。
        (4)当前大多数孩子为独生子女,性情较为冷漠,自我封闭,不善交际。这使得他们在学校人际关系中时常有一种莫明的孤独感、寂寞感,一旦处于不良的同伴关系中就会引发自我价值的失落,从而产生困惑和焦虑。
4、社会环境因素
        当前社会的新旧交替,生活方式的巨变,价值观念的多元化,会从各个层面影响着孩子。处于青少年时期的孩子已开始思考着自己的未来,会在很大程度上受社会各方面的影响。这些影响有些是积极的,但难免也会有消极的,这使得孩子在面临人生选择时产生困惑,苦苦思索,但仍难解疑虑。同时面对未来社会择业的艰辛,怕找不到自我的理想位置,实现不了自我价值,为此而焦虑。
四、孩子远离焦虑的对策
        了解了导致孩子焦虑产生的因素后,就可以对症下药了,在这里提供一些建议。
       1、要做好早期预防工作
        孩子的焦虑心理障碍大多来自于幼年结下的症结。父母和教师对孩子的教育方法要科学,决不能走入误区。例如,要有意识地从小训练孩子调节情感的能力,培养他们勇敢,坚毅,沉着、果断的意志品质。父母和教师要让孩子在战胜逆境过程中提高应付摆脱挫折的能力,提高孩子对环境的适应能力、对外界压力的承受能力以及对困难的耐挫能力等。
        2、创造一个良好的环境
       孩子所处的外部环境影响他们的心理环境,创造一个良好的外部环境有利于减少孩子焦虑的发生。就家庭方面来说,父母要营造一个和谐欢乐的家庭气氛,建立互相尊重,民主的家庭关系,让孩子在温馨的家庭沃土上健康成长。
        就学校方面来说,要力求减轻孩子过重的学习负担,避免造成孩子长期处于高亢奋、极度紧张、过度疲惫的精神状态。如减少不必要的考试,对学生成绩的评定方法进行适当改革。老师要关心和爱护每一个学生,对学生的教育方法要科学,对学生的要求和标准要合理,以免学生时常产生挫败感,对自己产生疑虑感,诱发学生的焦虑情绪。同时,学校要积极开展丰富多彩的文娱体育活动,营造一个团结和睦、互助互爱的人际氛围,增强学生的身心健康。
        3、改进父母的教育方式
        父母采取正确的教育方式和态度,对孩子的期望要合理,在针对孩子特点的基础上,因势利导,提出孩子需经努力就能达到的目标。同时,父母应正确对待自己的压力,控制好自己的不良情绪。当产生不良情绪时应学会放松自己,用积极的思维方式去思考问题,学会宣泄、转移,避免不良情绪对孩子造成负面影响。
        4、加强对焦虑问题孩子的教育
        对于具有焦虑问题的孩子,首先要帮助孩子正确了解自我,正视现实;帮助孩子全面客观和冷静地对待自己所遇到的困难和挫折;鼓励他们述说内心的不安和焦虑,缓解压力;通过暴露内心困苦和恐惧,释放他们长期以来被压抑而积累起来的心理疾苦;要帮他们分析产生焦虑心理问题的根源,从而使他们能正确了解自身的心理活动;帮助他们调整和完善自己的认知结构,逐步指导他们营造良好心境和形成防御焦虑过度的方法。通过长期的调整,逐步排除诱发焦虑产生的因素,增强克服焦虑的能力,使他们从焦虑的阴影中走出来。
        培养孩子是全社会的工程。只要家庭、学校、社会全面出击,共同努力营造一个良好的环境,重视加强孩子的心理培养和疏导工作,孩子焦虑问题的发生一定会减小到最低程度。