克服职业倦怠 幼教才能实现专业成长

  



“推动世界的手是推动摇篮的手”,幼儿教师要努力提高对职业价值的认知,建立起职业自豪感。
 
上班时间疲于应付,下班后常对着家人发火,职业倦怠在消磨着许多幼儿教师的生命。只有努力克服职业倦怠,幼儿教师才能得到心灵上的快乐,才能真正实现专业成长。

  莫让职业倦怠消磨生命

  在常人眼里,与孩子打交道的幼儿教师相对来说更为热情、开朗,但这是不是就代表幼儿教师的心理健康水平也优于其他人呢?广东、广西、山西、河北、北京等地的调查表明:事实并非如此,幼儿教师整体上的心理健康水平要低于中学教师等人群,普遍存在着较严重的职业倦怠。

  职业倦怠有什么表现

  1974年,美国临床心理学家费登伯格首次将职业倦怠作为一个术语提出,用来专指助人行业中的个体在面对过度工作需求时所产生的身体和情绪的极度疲劳状态。

  幼儿教师是一种典型而又特殊的助人行业从业者,更易发生职业倦怠现象。那么幼儿教师的职业倦怠主要有哪些表现呢?

  感觉身心疲惫。有职业倦怠感的人常感烦躁,对事物缺乏热情;总担心出事故;总感到自己处在被动、退缩状态;总希望能一个人安静地待一会儿。
  脾气变坏。有职业倦怠感的人很少享有闲暇时间,能感到自己的脾气变坏,常为一点小事对孩子和家人发火,个人生活受到很大影响。

  视上班为无奈之事。上班时常常盼望下班,对幼儿、同事等没有了热情;下班后不愿再提工作之事;想找地方放松一下,以缓解工作带来的紧张情绪;没有积极性,没有成就感;想离职、想改行,后悔当初选择了幼儿教师这一职业。

  哪些人易患职业倦怠病

  综合国内外研究成果,幼儿教师职业倦怠的根源可分为三类:社会根源、组织根源和个人根源。在社会根源和组织根源暂时无法左右的情况下,如何从个人根源入手避免职业倦怠的出现?研究发现,有两类人更容易产生职业倦怠感。

  缺乏自信的人。大多数人对社会支持都有一种强烈的需要,任何感到遭受社会拒绝的事件都可能被认为是有压力的,缺乏自信的人会比其他人更容易感受到威胁。自尊心太强和自信心不足是幼儿教师职业倦怠感产生的一个重要且起控制作用的因素。

  过分强调外控因素的人。幼儿教师如果相信事情是他们自己行动的结果,相信内控因素的作用,那么,便不容易产生职业倦怠感;相反,那些认为事情超出自己控制之外的人,则常常将事物的发展归咎于命运、运气或其他人,更容易产生职业倦怠感。

  如何消解职业倦怠感

  建立职业自豪感。一个人如果认定自己从事的是一份神圣、有意义的工作,就不容易懈怠,倦怠感产生就慢。因此,要努力提高对职业价值的认知,可将“推动世界的手是推动摇篮的手”设为自己的座右铭。改变了对职业的情感,就会改变自己的职业行为,从而获得职业成效,必然会部分消除职业倦怠感,或延缓职业倦怠感的产生。

  为自己描绘职业蓝图。有职业蓝图、有抱负、有价值感,则有工作的快乐和专业的成长。因此,幼儿教师需要将自己的当下工作纳入到自己的目标体系中,以目标来为当下的工作赋值。目标高,当下工作的价值就大,动力就大;反之,如果没有目标,就缺乏工作的动力,工作必定是当一天和尚撞一天钟,浑浑噩噩,碌碌无为,职业倦怠感就会益发强烈。

  自觉追求职业新体验。一般而言,同样的工作内容、同样的工作方式,长时间的重复劳动,人的感官、大脑会因为得不到新异刺激而从习惯化到逐渐钝化,使工作失去新意感,就容易产生职业倦怠感。

  但实际上,真正的教育活动并不是这样一种重复性劳动,它具有即时性、情境性特点,即使看上去是同样的一日活动计划、同样的活动设计,也不可能有完全相同的两次实施。另外,幼儿身心原本就生长发育(发展)极快、可塑性极强,这也意味着具体的保教工作总处在变化调整之中。了解了这些,幼儿教师才能将更多的精力投放到观察、理解幼儿上,开展更适宜幼儿发展的保教活动,在促进幼儿的发展中不断获得职业新体验,自觉追求专业成长。

  及时从倦怠感中抽身。弗洛姆说:“职业倦怠是现代人的通病,聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠,重鼓职业激情的人。”幼儿教师要充分认识到职业倦怠产生的原因,学会自我心理调适,采取积极行动,有效防范这种病症的侵袭。首先,保证健康的体魄。要选择适合自己的体育锻炼与保健方式,既可以及时宣泄压力,又能强身健体。其次,要处理好家庭和工作的关系,积极构建良好的社会支持系统,以便能及时清理心理垃圾、补充心理能量。再其次,要培养自己多方面的兴趣爱好与良好的学习、生活习惯,让自己的生活丰富多彩,在积极宣泄、疏导不良情绪的同时,获得专业的发展。